Cours de Yoga Réguliers
Reprise des cours 15 septembre 2025
Horaires des cours hors vacances scolaires :
Lundi 14 H à 15H Saverne, Au Foyer St Joseph "Yoga doux"
Lundi 19h30 à 20H30 Rosenwiller, Salle du club des jeunes
Mardi 18H à 19H en visio sur zoom "Yoga doux"
Mardi 20H à 21H Otterswiller 3 rue principale ou en Ligne
Mercredi 20H15 à 21H15 Yoga kundalini à Otterswiller ou Visio
Jeudi 17H30 à 18H30 en Ligne sur zoom
Jeudi 20H à 21H en Ligne sur zoom
Lien de connexion pour les cours accessibles en visio sur zoom
Participer au cours sur Zoom
https://us02web.zoom.us/j/3456866480?pwd=ZXJreG9JSUlUMnRpM2Vzakt2QUQydz09&omn=88460091711
ID de réunion: 345 686 6480
Code secret: 719
Me contacter pour les cours individuels, en présentiel ou en visio : 50€ /cours
Le Yoga que je pratique est composé de mouvements, de différentes façons de pratiquer les postures et aussi enchainement de postures, de techniques respiratoires, de moments d'observation.
Le corps a besoin de tout, pas seulement de bouger. Il a besoin des postures statiques, mais aussi de faire les répétitions de postures, d'aller d'une posture à l'autre, ainsi que des temps d'observation…
C'est normal d'apporter toutes ces choses au corps dans le yoga, c'est TOUT ça le "travail du corps".
Puis, il y a tout ce qui va nous aider à travailler notre souffle, et aussi les mouvements énergétiques à travers nos yeux, nos mains, les pieds , la concentration...
Un des outils les plus importants dans le yoga est la respiration. L'un des objectifs dans le yoga est d'avoir un souffle long et posé dans le quotidien.
Enfin, il y a aussi toutes les techniques de respiration, qu'on appelle le pranayama. Cela se fait une fois que le souffle est lent, posé et fluide dans le corps.
La pratique du yoga va impacter le corps, le mental, le système émotionnel, le système nerveux...
Plus une pratique est régulière, plus elle apportera des résultats rapides.
Une guidance claire : Je ne corrige pas ou peu les postures (je ne ressens pas dans votre corps, j'évite de cette manière la possibilité de vous faire mal) je vous guide par instructions vocales claires, précises et faciles à suivre, vous permettant la concentration.
ET le yoga doux c'est quoi ? la pratique est plus accessible physiquement, elle est donc plus adaptée aux personnes non sportives et/ou qui ont des problèmes de santé. Elle est orientée vers des postures plus "Yin Yoga".
Ce qui distingue nos cours de yoga : ils sont organisés par thèmes et suivent une progression.
Le Yoga kundalini nous reconnecte au mouvement de la vie, dynamise le fonctionnement de nos organes vitaux, équilibre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien. Chaque cours se déroule sur le thème d'un ou deux kriya (série de techniques yogiques ).
Un cours manqué ? il est possible de rattraper des cours manqués en ligne ou en présentiel. Ceci est possible jusqu’à la fin du cycle auquel on est inscrit. Il n’est toutefois pas possible de les rattraper sur un cycle suivant.
Des enregistrements de cours sont disponibles : 12€ /cours ou 10€ si abonné au cours collectifs.
Chaque visio est d'une heure, les ateliers sont de deux heures , la participation est de 25€.
- Atelier "Yoga et énergie" 2H
- La salutation au soleil version Yoga doux
- Yoga et Respiration 1H
- Yoga et la colonne vertébrale
- Yoga et le bassin
- Yoga et bas du dos
- Yoga et ancrage
- Yoga et système digestif
Tarif annuel : 270€
Couple : 240€ 2ème inscription
Etudiant : 240€
Tarif enfant à partir 12 ans 7€/cours sur engagement
Tarif enfant moins 12 ans 6€/cours sur engagement
Cours individuel : 50€
Cours ponctuel : 10€
Les Bienfaits du yoga
Le Yoga travaille le corps sur 3 axes : renforcement, mobilité et souplesse, d'une manière simple et accessible à tous. Des asanas (postures) simples qui aident à mieux se concentrer, se sentir plus calme et moins stressé. Il contribue à la santé du corps et à l'apaisement de l'esprit.
Les bienfaits du yoga sont nombreux et ne sont plus à démontrer. Entre autre il :
- Améliore la digestion, la qualité du sommeil, la mémoire et les facultés cognitives.
- Permet de retrouver calme et sérénité.
- Contribue au traitement de l'asthme, de la dépression, de l'anxiété, du stress, des troubles musculo-squelettiques.
- Agit sur les centres énergétiques.
- Améliore la qualité de vie.
- …
Le yoga ne saurait être réduit à une simple gymnastique améliorée, il peut devenir thérapeutique quand le pratiquant :
- Réalise les postures en conscience .
- Associe ses postures au souffle. - S'inscrit dans une démarche personnelle volontaire.
- …
Le yoga en ligne, vraiment efficace?
Mes cours en ligne sont les mêmes que les cours dispensés en salle, avec la même attention, la même bienveillance. On profite donc du même enseignement, soutenu par l'énergie du groupe, énergie ressentie même à distance.
Le plus; le confort de chez soi, un gain de temps permettant même de faire deux cours par semaine au lieu d'un seul.
D'autres émettent la peur de se faire mal, risque qui existe certes, mais il existe aussi en présentiel, l'enseignant ne peut pas sentir dans le corps du pratiquant.
Des avantages concrets à pratiquer en ligne : voir le prof en grand écran, on voit mieux ce que le prof veut nous montrer ; possibilité d'assister au cours même si on ne peut pas sortir de chez soi et même si on est en vacances ou en déplacement ; si on a des horaires irréguliers avec les replays on a la possibilité de faire quand on veut autant de fois qu'on veut
Comment pratiquer le yoga en ligne : dédier un espace chez soi pour la pratique le moment venu du cours ; demander aux membres de votre famille de ne pas vous déranger "de respecter ce moment qui vous appartient" ; on a les accessoires à portée de main si besoin ; le prof a plus de facilité à corriger en voyant tous les pratiquants à l'écran ; une belle ambiance ; plus de facilité à partager.
Que vous pratiquiez en présentiel ou en ligne "Ecoutez-vous dans votre pratique", respectez votre corps et ses limites du moment. Le professeur n'est pas dans votre corps et ne peut pas savoir jusqu'à quel point vous pouvez aller.
